Скручування в тренажері

Корпус Тренажери

Про вправу

"Скручування в тренажері" targets the Корпус muscle group, suitable for починаючий. The main load falls on: Прес. Equipment needed: Тренажери.

Опис

Вправа для преса з додатковим обтяженням, що дозволяє прогресувати в навантаженні.

Техніка виконання

1. Сядьте в тренажер, заведіть ступні під валики, візьміться за рукоятки біля скронь.
2. На видиху скрутіть корпус, опускаючи груди до стегон.
3. На вдиху повільно поверніться у вихідне положення.

Задіяні м'язи

Основний

Прес

Другорядний

—

Застереження

1. Не тягніть себе за голову руками, руки лише фіксують положення.
2. Не використовуйте занадто важку вагу, що порушує техніку.
3. Чи не розгинайтеся повністю в негативній фазі, Зберігайте напругу.