Підйом ніг лежачи
About this exercise
"Підйом ніг лежачи" targets the Корпус muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Прес. Equipment needed: Власна вага.
Description
Вправа для розвитку нижньої частини прямого м'яза живота.
Instructions
1. Ляжте на спину, руки вздовж тіла долонями вниз або під сідницями для підтримки попереку.
2. На видиху підніміть прямі ноги до вертикального положення.
3. На вдиху повільно опустіть ноги, не торкаючись підлоги.
Muscles worked
Primary
Secondary
