Підйом колін у висі

Корпус Власна вага

Про вправу

"Підйом колін у висі" targets the Корпус muscle group, suitable for середнього рівня. The main load falls on: Прес. Equipment needed: Власна вага.

Полегшена версія підйому ніг у висі, підходяща для новачків або при роботі на рельєф.

1. Повисніть на перекладині.
2. На видиху підніміть зігнуті в колінах ноги до грудей.
3. На вдиху опустіть ноги.

Прес

Передпліччя

Найширші м'язи спини

1. Не розгойдуйтеся.
2. Піднімайте коліна високо, а не просто згинайте ноги.
3. Контролюйте рух вниз.