Підйом ніг у висі
About this exercise
"Підйом ніг у висі" targets the Корпус muscle group, suitable for advanced. The main load falls on: Прес. Equipment needed: Власна вага.
Description
Просунута вправа для розвитку сили всього преса, особливо його нижній частині, а також хвата.
Instructions
1. Повисніть на перекладині прямим хватом.
2. На видиху підніміть прямі ноги якомога вище, намагаючись не розгойдуватися.
3. На вдиху повільно опустіть ноги.
Muscles worked
Primary
Secondary
