Exercises

IQetics has 54 exercises with photos and video technique, grouped by muscle group: Плечі, Груди, Руки, Спина, Корпус, Ноги, Кардіо, Розтяжка. Each exercise lists the muscles worked, required equipment, and difficulty level.

Розгинання рук на блоці через голову стоячи на колінах

Руки

Розгинання рук зі штангою лежачи

Руки

Розгинання рук з гантелями лежачи

Руки

Розгинання рук в блоці

Руки

Згинання рук з обертанням кисті

Руки

Бруси в трицепс в машині

Руки

Розгинання рук з гантелями в нахилі

Руки

Розгинання руки в нижньому блоці

Руки

Бруси на трицепс

Руки

Зворотні віджимання

Руки

Алмазні віджимання

Руки

Бічні віджимання

Руки

Згинання кистей зі штангою

Руки

Згинання кистей зі штангою за спиною

Руки

Згинання кистей з гантелями сидячи

Руки

Згинання рук на блоці

Руки

Жим гирі в нахилі

Руки

Почергове згинання рук з гирями на похилій лаві

Руки

Згинання рук з гирями на похилій лаві

Руки

Розгинання рук з гирями на похилій лаві

Руки

Ривок гирі однією рукою

Руки

Павукові згинання з гирями

Руки

Павукові згинання з гирями зворотним хватом

Руки

Згинання рук з гирею стоячи

Руки