Розгинання рук з гирями на похилій лаві
Про вправу
"Розгинання рук з гирями на похилій лаві" targets the Руки muscle group, suitable for середнього рівня. The main load falls on: Трицепс. Equipment needed: Гиря, Похила лава.
Опис
Ізолююче вправу для трицепса, що виконується лежачи на похилій лаві.
Техніка виконання
1. Ляжте на похилу лаву, тримайте одну гирю двома руками за дно над грудьми.
2. На вдиху опустіть гирю за голову, згинаючи лікті.
3. На видиху розігніть руки.
Задіяні м'язи
Основний
Другорядний
—Застереження
1. Не розводьте лікті в сторони.
2. Контролюйте рух, особливо в негативній фазі.
3. Використовуйте помірну вагу.
2. Контролюйте рух, особливо в негативній фазі.
3. Використовуйте помірну вагу.
