Жим гирі в нахилі

Руки Гиря

Про вправу

"Жим гирі в нахилі" targets the Руки muscle group, suitable for середнього рівня. The main load falls on: Середина. Equipment needed: Гиря.

Опис

Вправа для задніх дельт і верхньої частини спини, що виконується з опорою.

Техніка виконання

1. Нахиліться вперед з прямою спиною, упріться вільною рукою в лаву.
2. Візьміть гирю в робочу руку, підтягніть до грудей.
3. На видиху вичавіть гирю вперед, як би штовхаючи її від себе.
4. Поверніть в початкове положення.