Жим гирі в нахилі
About this exercise
"Жим гирі в нахилі" targets the Руки muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Середина. Equipment needed: Гиря.
Description
Вправа для задніх дельт і верхньої частини спини, що виконується з опорою.
Instructions
1. Нахиліться вперед з прямою спиною, упріться вільною рукою в лаву.
2. Візьміть гирю в робочу руку, підтягніть до грудей.
3. На видиху вичавіть гирю вперед, як би штовхаючи її від себе.
4. Поверніть в початкове положення.
Muscles worked
Primary
Secondary
