Згинання рук на блоці
About this exercise
"Згинання рук на блоці" targets the Руки muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Біцепс. Equipment needed: Тренажери.
Description
Ізолююче вправу для біцепса, що виконується на нижньому блоці. Забезпечує постійну напругу м'язи по всій амплітуді.
Instructions
1. Встаньте обличчям до нижнього блоку, візьміться за пряму або EZ-рукоять хватом знизу.
2. Лікті притисніть до корпусу.
3. На видиху зігніть руки, підтягуючи рукоять до плечей.
4. На вдиху повільно опустіть рукоять, повністю випрямляючи руки.
Muscles worked
Primary
Secondary
