Почергове згинання рук з гирями на похилій лаві
About this exercise
"Почергове згинання рук з гирями на похилій лаві" targets the Руки muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Біцепс. Equipment needed: Гиря, Похила лава.
Description
Ізолююче вправу для біцепсів, що виключає читинг корпусом.
Instructions
1. Сядьте на похилу лаву (кут 45-60°), гирі в опущених руках.
2. На видиху зігніть одну руку, піднімаючи гирю до плеча.
3. Опустіть і повторіть іншою рукою.
Muscles worked
Primary
Secondary
