Згинання рук з гантелями молотковим хватом
About this exercise
"Згинання рук з гантелями молотковим хватом" targets the Руки muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Біцепс. Equipment needed: Гантеля.
Description
Вправа для розвитку плечового м'яза (брахиалис), яка "виштовхує" біцепс, і плечелучевой м'язи передпліччя.
Instructions
1. Встаньте або сядьте, тримаючи гантелі нейтральним хватом (долоні дивляться один на одного).
2. Лікті притиснуті до корпусу.
3. На видиху зігніть руки, піднімаючи гантелі до плечей, не змінюючи положення долонь.
4. На вдиху повільно опустіть гантелі.
Muscles worked
Primary
