Згинання рук з гантелями молотковим хватом

Руки Гантеля

Про вправу

"Згинання рук з гантелями молотковим хватом" targets the Руки muscle group, suitable for починаючий. The main load falls on: Біцепс. Equipment needed: Гантеля.

Опис

Вправа для розвитку плечового м'яза (брахиалис), яка \\ "виштовхує \ \" біцепс, і плечелучевой м'язи передпліччя.

Техніка виконання

1. Встаньте або сядьте, тримаючи гантелі нейтральним хватом (долоні дивляться один на одного).
2. Лікті притиснуті до корпусу.
3. На видиху зігніть руки, піднімаючи гантелі до плечей, не змінюючи положення долонь.
4. На вдиху повільно опустіть гантелі.