Павукові згинання з гантелями
About this exercise
"Павукові згинання з гантелями" targets the Руки muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Біцепс. Equipment needed: Гантеля, Похила лава.
Description
Ізолююча варіація павукових згинань, що дозволяє опрацювати руки окремо і домогтися кращого ментального контролю.
Instructions
1. Ляжте грудьми на похилу лаву.
2. Візьміть гантелі, руки вільно звисають.
3. На видиху зігніть руки, піднімаючи гантелі до плечей, можна з легкої супінацією.
4. У верхній точці затримайтеся.
5. На вдиху повільно опустіть гантелі.
Muscles worked
Primary
