Розгинання рук зі штангою сидячи
About this exercise
"Розгинання рук зі штангою сидячи" targets the Руки muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Трицепс. Equipment needed: Штанга, Горизонтальна лава.
Description
Ізолююче вправу для опрацювання всіх трьох головок трицепса, особливо їх довгої частини.
Instructions
1. Сядьте на лаву з вертикальною або злегка похилою спинкою.
2. Візьміть EZ-гриф або пряму штангу хватом зверху. Підніміть її над головою на витягнутих руках.
3. На вдиху, утримуючи плечі нерухомо, зігніть лікті і опустіть штангу за голову.
4. На видиху потужно розігніть руки, повернувши штангу в початкове положення.
Muscles worked
Primary
