Перехресні згинання рук з гантелями
About this exercise
"Перехресні згинання рук з гантелями" targets the Руки muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Біцепс. Equipment needed: Гантеля.
Description
Вправа для акцентованої опрацювання короткої головки біцепса і брахиалиса, а також для поліпшення деталізації м'язи.
Instructions
1. Встаньте прямо, гантелі в опущених руках нейтральним хватом (долоні до стегон).
2. На видиху зігніть праву руку, піднімаючи гантель до лівого плеча, одночасно супінуючи кисть.
3. На вдиху поверніть гантель по тій же траєкторії.
4. Повторіть лівою рукою до правого плеча.
Muscles worked
Primary
