Згинання рук зі штангою
About this exercise
"Згинання рук зі штангою" targets the Руки muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Біцепс. Equipment needed: Штанга.
Description
Класичне базова вправа для нарощування маси і сили біцепсів.
Instructions
1. Встаньте прямо, ноги на ширині плечей. Візьміть штангу прямим хватом (долоні від себе) на ширині плечей.
2. Лікті притисніть до боків, плечі нерухомі.
3. На видиху, потужно скоротивши біцепси, зігніть руки і підніміть штангу до плечей.
4. На вдиху повільно опустіть штангу в початкове положення.
Muscles worked
Primary
Secondary
