Згинання руки в тренажері на лаві Скотта

Руки Тренажери

Про вправу

"Згинання руки в тренажері на лаві Скотта" targets the Руки muscle group, suitable for починаючий. The main load falls on: Біцепс. Equipment needed: Тренажери.

Опис

Ізолююче вправу для біцепса в спеціальному тренажері. Забезпечує постійне навантаження і фіксовану траєкторію, може використовуватися для навчання техніці.

Техніка виконання

1. Відрегулюйте висоту сидіння та підлокітників.
2. Сядьте, притисніть лікті та передпліччя до подушок.
3. Візьміться за рукоятки хватом знизу.
4. На видиху зігніть руки, долаючи опір тренажера.
5. На вдиху повільно поверніть вагу.

Задіяні м'язи

Основний

Біцепс

Другорядний

—

Застереження

1. Не відривайте лікті від подушок.
2. Не допомагайте собі корпусом, нахиляючись вперед.
3. Чи не розгинайте руки повністю, якщо тренажер дозволяє це зробити (Зберігайте напругу).