Розгинання рук з гантеллю сидячи

Руки ГантеляГоризонтальна лава

Про вправу

"Розгинання рук з гантеллю сидячи" targets the Руки muscle group, suitable for середнього рівня. The main load falls on: Трицепс. Equipment needed: Гантеля, Горизонтальна лава.

Опис

Ізолююче вправу для трицепса. Робота з однією гантеллю дозволяє краще сконцентруватися і збільшити амплітуду руху.

Техніка виконання

1. Сядьте на лаву зі спинкою.
2. Візьміть одну гантель за внутрішню сторону диска двома руками.
3. Підніміть гантель над головою на витягнутих руках.
4. На вдиху опустіть гантель за голову, згинаючи тільки лікті.
5. На видиху розігніть руки, повернувши гантель в початкове положення.