Розгинання рук з гантеллю сидячи
About this exercise
"Розгинання рук з гантеллю сидячи" targets the Руки muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Трицепс. Equipment needed: Гантеля, Горизонтальна лава.
Description
Ізолююче вправу для трицепса. Робота з однією гантеллю дозволяє краще сконцентруватися і збільшити амплітуду руху.
Instructions
1. Сядьте на лаву зі спинкою.
2. Візьміть одну гантель за внутрішню сторону диска двома руками.
3. Підніміть гантель над головою на витягнутих руках.
4. На вдиху опустіть гантель за голову, згинаючи тільки лікті.
5. На видиху розігніть руки, повернувши гантель в початкове положення.
Muscles worked
Primary
