Згинання рук з гантелями зворотним хватом
About this exercise
"Згинання рук з гантелями зворотним хватом" targets the Руки muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Біцепс, Передпліччя. Equipment needed: Гантеля.
Description
Вправа для акцентованої опрацювання плечелучевой м'язи (брахіорадіаліс) і передпліч.
Instructions
1. Встаньте прямо, гантелі в опущених руках хватом "молоток" (долоні дивляться один на одного).
2. На видиху зігніть руки, піднімаючи гантелі до плечей. Хват не змінюється.
3. У верхній точці зробіть коротку паузу.
4. На вдиху повільно опустіть гантелі.
Muscles worked
Primary
