Розгинання однієї руки з гантеллю через голову
About this exercise
"Розгинання однієї руки з гантеллю через голову" targets the Руки muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Трицепс. Equipment needed: Гантеля, Горизонтальна лава.
Description
Ізолююче вправу, що дозволяє опрацювати трицепси окремо і скорегувати дисбаланс.
Instructions
1. Сядьте або встаньте прямо.
2. Візьміть гантель в одну руку і підніміть її над головою.
3. Другою рукою можна притримувати робочу за лікоть для стабілізації.
4. На вдиху опустіть гантель за голову.
5. На видиху розігніть руку, повністю скоротивши трицепс.
Muscles worked
Primary
