Згинання рук з гантелями молотковим хватом на лаві Скотта
About this exercise
"Згинання рук з гантелями молотковим хватом на лаві Скотта" targets the Руки muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Біцепс. Equipment needed: Гантеля, Лава Скотта.
Description
Цільова ізоляція плечової (брахіаліс) і плечелучевой м'язів на лаві Скотта для максимального "піку" біцепса.
Instructions
1. Сядьте за лаву Скотта, упріть обидва трицепса в подушку.
2. Візьміть гантелі нейтральним хватом (долоні один до одного).
3. На видиху зігніть руки, піднімаючи гантелі, не змінюючи положення кистей.
4. У верхній точці затримайтеся.
5. Повільно опустіть гантелі.
Muscles worked
Primary
