Згинання рук з гантелями сидячи
About this exercise
"Згинання рук з гантелями сидячи" targets the Руки muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Біцепс. Equipment needed: Гантеля, Горизонтальна лава.
Description
Ізолююча варіація підйому гантелей, що виключає читинг корпусом. Дозволяє краще сконцентруватися на роботі біцепса.
Instructions
1. Сядьте на край лави з вертикальною спинкою, ноги твердо стоять на підлозі.
2. Візьміть гантелі, опустіть руки вздовж тіла.
3. На видиху з супінацією підніміть гантелі до плечей.
4. На вдиху повільно опустіть їх в початкове положення.
Muscles worked
Primary
Secondary
