Згинання рук зі штангою зворотним хватом
About this exercise
"Згинання рук зі штангою зворотним хватом" targets the Руки muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Біцепс, Передпліччя. Equipment needed: Штанга.
Description
Вправа для розвитку плечелучевой м'язи (брахіорадіаліс) і м'язів передпліччя. Біцепс працює як асистент.
Instructions
1. Встаньте прямо, ноги на ширині плечей. Візьміть штангу зворотним хватом (долоні до себе).
2. Лікті притиснуті до корпусу.
3. На видиху зігніть руки, піднімаючи штангу до плечей.
4. На вдиху повільно і підконтрольно опустіть штангу вниз.
Muscles worked
Primary
