Згинання однієї руки з гантеллю на лаві Скотта
About this exercise
"Згинання однієї руки з гантеллю на лаві Скотта" targets the Руки muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Біцепс. Equipment needed: Гантеля, Лава Скотта.
Description
Ізолююче вправу для біцепса, що дозволяє опрацювати руки окремо і скорегувати можливий дисбаланс.
Instructions
1. Сядьте на лаву Скотта, упріть трицепс однієї руки в подушку.
2. Візьміть гантель в цю руку, долоню дивиться вгору.
3. На видиху зігніть руку, піднімаючи гантель до підборіддя.
4. На вдиху повільно опустіть гантель, повністю випрямляючи руку для розтягування.
Muscles worked
Primary
