Тяга верхнього блоку зворотним вузьким хватом
About this exercise
"Тяга верхнього блоку зворотним вузьким хватом" targets the Руки muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Біцепс. Equipment needed: Тренажери.
Description
Вправа, що імітує підтягування зворотним хватом. Дозволяє пропрацювати найширші і біцепси з регульованим вагою.
Instructions
1. Сядьте в тренажер, щільно зафіксувавши стегна валиками.
2. Візьміться за рукоять зворотним вузьким хватом.
3. З невеликим відхиленням корпусу назад на видиху підтягніть рукоять до верху грудей, зводячи лопатки.
4. На вдиху повільно і підконтрольно поверніть вагу вгору.
Muscles worked
Primary
