Згинання рук з гантелями
About this exercise
"Згинання рук з гантелями" targets the Руки muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Біцепс. Equipment needed: Гантеля.
Description
Базова вправа для розвитку біцепсів. Робота з гантелями дозволяє домогтися кращого м'язового контролю і симетрії.
Instructions
1. Встаньте прямо, гантелі в опущених руках з боків (долоні всередину).
2. На видиху, згинаючи лікоть і супінуючи кисть (повертаючи долоню до себе), підніміть гантель до плеча.
3. У верхній точці долоню дивиться на плече.
4. На вдиху повільно, з пронацією, опустіть гантель.
Muscles worked
Primary
Secondary
