Scott bankında egzersiz makinesinde kolların bükülmesi

Kollar Makineler

Egzersiz hakkında

"Scott bankında egzersiz makinesinde kolların bükülmesi" targets the Kollar muscle group, suitable for acemi. The main load falls on: Biseps. Equipment needed: Makineler.

Açıklama

Dirsekler özel bir eğimli masaya odaklanarak otururken yapılan pazıların gelişimi için izolasyon egzersizi.

Uygulama tekniği

Oturun, dirseklerinizi ve trisepslerinizi müzik standına sıkıca bastırın, ellerinizi omuz genişliğinde açık tutun.
Nefes verirken, dirseklerinizi kaldırmadan ağırlığı omuzlarınıza doğru yavaşça kaldırın.
Nefes alırken, kollarınızı sonuna kadar uzatmadan ağırlığınızı yavaşça indirin (gerginliği korumak için).