Scott bankında egzersiz makinesinde kolların bükülmesi
About this exercise
"Scott bankında egzersiz makinesinde kolların bükülmesi" targets the Kollar muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Biseps. Equipment needed: Makineler.
Description
Dirsekler özel bir eğimli masaya odaklanarak otururken yapılan pazıların gelişimi için izolasyon egzersizi.
Instructions
Oturun, dirseklerinizi ve trisepslerinizi müzik standına sıkıca bastırın, ellerinizi omuz genişliğinde açık tutun.
Nefes verirken dirseklerinizi kaldırmadan ağırlığınızı omuzlarınıza doğru yavaşça kaldırın.
Nefes alırken, kollarınızı sonuna kadar uzatmadan ağırlığınızı yavaşça indirin (gerginliği korumak için).
Muscles worked
Primary
Secondary
