Üst blokta pazı kıvrılması
Egzersiz hakkında
"Üst blokta pazı kıvrılması" targets the Kollar muscle group, suitable for acemi. The main load falls on: Biseps. Equipment needed: Makineler.
Açıklama
Üst blokta yapılan pazı için izolasyon egzersizi. Sabit voltaj sağlar.
Uygulama tekniği
1. Üst bloğa bakacak şekilde durun, alttan bir tutuşla düz veya halat sapını kavrayın.\
2. Dirsekler vücuda bastırılır.\
3. Nefes verirken kollarınızı bükün, kabzayı alnınıza doğru çekin.\
4. Nefes alırken kollarınızı yavaşça düzeltin.
İlgili kaslar
Ana Olanlar
İkinciller
İkazlar
1. Dirseklerinizi vücudunuzdan çekmeyin.
2. Sallanmayın.
3. Pazılarınızda yanma hissi için orta derecede ağırlık kullanın.
2. Sallanmayın.
3. Pazılarınızda yanma hissi için orta derecede ağırlık kullanın.
