Üst blokta pazı kıvrılması
About this exercise
"Üst blokta pazı kıvrılması" targets the Kollar muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Biseps. Equipment needed: Makineler.
Description
Üst blokta yapılan pazı için izolasyon egzersizi. Sabit voltaj sağlar.
Instructions
1. Üst bloğa bakacak şekilde durun, alttan bir tutuşla düz veya halat sapını kavrayın.\n2. Dirsekler vücuda bastırılır.\n3. Nefes verirken kollarınızı bükün, kabzayı alnınıza doğru çekin.\n4. Nefes alırken kollarınızı yavaşça düzeltin.
Muscles worked
Primary
Secondary
