Kolların alt blokta eğimde yayılması
Egzersiz hakkında
"Kolların alt blokta eğimde yayılması" targets the Omuzlar muscle group, suitable for acemi. The main load falls on: Arka. Equipment needed: Makineler.
Açıklama
Deltoidlerin arka demetleri için izolasyon egzersizi.
Uygulama tekniği
1. Geçidin direkleri arasında durun, alt blokları kavrayın. Öne eğilin.\
2. Nefes verirken, omuz bıçaklarınızı tutarak ellerinizi yanlara doğru açın.\
3. Nefes alırken geri dönün.
İlgili kaslar
Ana Olanlar
İkinciller
—İkazlar
1. Değil округляйте geri.
2. Çok ağır ağırlık kullanmayın.
3. Hareket kontrollüdür, sarsıntısız.
2. Çok ağır ağırlık kullanmayın.
3. Hareket kontrollüdür, sarsıntısız.
