Alt bloktan çeneye çekme
About this exercise
"Alt bloktan çeneye çekme" targets the Omuzlar muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Orta, Ön, Trapez Kasları. Equipment needed: Makineler.
Description
Alt blokta gerçekleştirilen orta deltalar ve yamuklar için egzersiz.
Instructions
1. Alt bloğa bakacak şekilde durun, dar bir tutuşla düz sapı kavrayın.\n2. Nefes verirken dirseklerinizi yanlara doğru yayarak sapı çenenize doğru çekin.\n3. Nefes alırken indirin.
Muscles worked
Primary
Secondary
