Alt bloktan çeneye çekme

Omuzlar Makineler

Egzersiz hakkında

"Alt bloktan çeneye çekme" targets the Omuzlar muscle group, suitable for acemi. The main load falls on: Orta, Ön, Trapez Kasları. Equipment needed: Makineler.

Açıklama

Alt blokta gerçekleştirilen orta deltalar ve yamuklar için egzersiz.

Uygulama tekniği

1. Alt bloğa bakacak şekilde durun, dar bir tutuşla düz sapı kavrayın.\
2. Nefes verirken dirseklerinizi yanlara doğru yayarak sapı çenenize doğru çekin.\
3. Nefes alırken indirin.