Süpermen Şınavları
About this exercise
"Süpermen Şınavları" targets the Karın Bölgesi muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Orta, Triseps, Karın Kasları. Equipment needed: Vücut Ağırlığı.
Description
Süpermen'in uçuşunu simüle etmek için vücudun uygulama sırasında kısa bir süre yerden kalktığı ve kolların ve bacakların öne doğru uzatıldığı ileri bir şınav varyasyonu. Egzersiz patlayıcı güç geliştirir, göğsü, omuzları, trisepsleri, çekirdek ve sırt kaslarını güçlendirir ve koordinasyonu ve reaksiyon hızını iyileştirir.
Instructions
Pozisyon: Kalk konumunda yüksek çıta — elinizin avuç altında omuz silkti. Ayak doğru yürü, ayak çorap. Tut vücut düz bir çizgide baş topuklu. Akıllı basın ve kalça. Yürütme: Bük dirsek ve dizlerinin aşağı, normal отжимании. Alt noktasında kontrollü doğru yürü eller ve aynı anda uzat bir elini ileri tutmak, muhafaza kararlı. Elini yerine koy. Tekrarla hareketi çekerek ileriye doğru diğer elini. Pelvisinizi ve omuzlarınızı açmadan ellerinizi değiştirin.
Muscles worked
Primary
Secondary
