Exercises

IQetics has 294 exercises with photos and video technique, grouped by muscle group: Mga Balikat, Dibdib, Mga braso, Likod, Core, Mga binti, Cardio, Stretching. Each exercise lists the muscles worked, required equipment, and difficulty level.

Bench press habang nakaupo sa Smith simulator

Mga Balikat

Barbell bench press mula sa likod ng ulo sa Smith simulator

Mga Balikat

Dumbbell press

Mga Balikat

Dumbbell bench press

Mga Balikat

Pindutin ang balikat sa simulator

Mga Balikat

Cuban bench press na may dumbbells

Mga Balikat

Ang Bench Press ni Arnold

Mga Balikat

Barbell thrust sa baba

Mga Balikat

Pag-aangat ng dumbbells sa baba

Mga Balikat

Chin thrust sa Smith Simulator

Mga Balikat

I-Swing ang mga dumbbells sa mga gilid

Mga Balikat

I-Swing ang mga dumbbells sa mga gilid sa ibabang bloke

Mga Balikat

Pag-indayog ng iyong mga braso sa mga gilid sa simulator

Mga Balikat

I-Swing ang mga dumbbells sa isang ikiling

Mga Balikat

Pag-angat ng barbell sa harap mo

Mga Balikat

Pag-aangat ng mga dumbbells sa harap mo

Mga Balikat

Itaas ang iyong mga braso sa harap mo sa ibabang bloke

Mga Balikat

Pagkalat ng iyong mga braso sa bloke

Mga Balikat

Pagkalat ng iyong mga armas sa simulator

Mga Balikat

Mga Push-up na may sulok

Mga Balikat

Push-up habang nakatayo sa iyong mga kamay

Mga Balikat

Sa buong mundo

Mga Balikat

Pag-ikot

Core

Baliktarin ang twists

Core