I-Swing ang mga dumbbells sa isang ikiling
About this exercise
"I-Swing ang mga dumbbells sa isang ikiling" targets the Mga Balikat muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Likod. Equipment needed: Dumbbell.
Description
Ang pinakamahusay na isolating ehersisyo para sa pag-unlad ng posterior bundle ng deltoid muscles.
Instructions
1. Ikiling ang iyong katawan pasulong upang kahanay sa sahig, yumuko nang bahagya ang iyong mga tuhod. Ang likod ay tuwid.
2. Hawakan ang mga dumbbells sa ilalim ng iyong dibdib, bahagyang baluktot ang mga siko.
3. Habang humihinga ka, ikalat ang mga dumbbells, itaas ang iyong mga siko sa kisame.
4. Dahan-dahang ibababa ang mga dumbbells habang lumanghap ka.
Muscles worked
Primary
Secondary
