Push-up habang nakatayo sa iyong mga kamay
About this exercise
"Push-up habang nakatayo sa iyong mga kamay" targets the Mga Balikat muscle group, suitable for advanced. The main load falls on: Gitna, Harap. Equipment needed: Sariling timbang.
Description
Isang advanced na ehersisyo sa bodyweight upang mabuo ang lakas ng buong sinturon ng balikat, trapezes at triceps.
Instructions
1. Tumayo sa isang handstand laban sa dingding.
2. Dahan-dahang yumuko ang iyong mga siko, ibababa ang tuktok ng iyong ulo sa sahig.
3. Pilit na pisilin ang iyong sarili pabalik sa rack.
Muscles worked
Primary
Secondary
