Baliktarin ang twists
About this exercise
"Baliktarin ang twists" targets the Core muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Abs. Equipment needed: Sariling timbang.
Description
Mag-ehersisyo para sa pagpapaunlad ng mas mababang kalamnan ng rectus abdominis.
Instructions
1. Humiga sa iyong likod gamit ang iyong mga braso sa iyong katawan o sa likod ng iyong ulo. Itaas ang iyong mga binti sa pamamagitan ng baluktot ang iyong mga tuhod sa isang 90° anggulo.
2. Habang humihinga ka, iangat ang iyong pelvis mula sa sahig, iikot ito patungo sa iyong dibdib.
3. Dahan-dahang ibababa ang iyong pelvis habang lumanghap ka.
Muscles worked
Primary
