Pagkalat ng iyong mga armas sa simulator
Tungkol sa ehersisyo
"Pagkalat ng iyong mga armas sa simulator" targets the Mga Balikat muscle group, suitable for mga nagsisimula. The main load falls on: Likod. Equipment needed: Mga makina.
Paglalarawan
Pag-eehersisyo ng paghihiwalay para sa posterior deltas sa simulator na "butterfly". Angkop para sa precision engineering.
Pamamaraan ng pagpapatupad
1. Umupo sa pec-Deck na nakaharap sa backrest.n2. Hawakan ang mga hawakan, baluktot ang mga siko sa isang 90-degree na anggulo.n3. Habang humihinga ka, pagsamahin ang mga hawakan sa likod ng iyong likod, bawasan ang mga posterior Delta hangga ' t maaari.n4. Habang lumanghap ka, dahan-dahang ibalik ang timbang.
Kasangkot ang mga kalamnan
Pangunahing
Pangalawang
—Mga babala
1. Huwag tulungan ang iyong sarili sa iyong likod, pindutin ang iyong dibdib laban sa likod.2. Huwag gumamit ng mga jerks. 3. Huwag pagsamahin ang iyong mga blades ng balikat nang labis, tumuon sa mga delta.
