Pagkalat ng iyong mga armas sa simulator
About this exercise
"Pagkalat ng iyong mga armas sa simulator" targets the Mga Balikat muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Likod. Equipment needed: Mga makina.
Description
Pag-eehersisyo ng paghihiwalay para sa posterior deltas sa butterfly simulator. Tamang-tama para sa precision engineering.
Instructions
1. Umupo sa pec-Deck na nakaharap sa backrest.
2. Hawakan ang mga hawakan, baluktot ang mga siko sa isang 90-degree na anggulo.
3. Habang humihinga ka, pagsamahin ang mga hawakan sa likod ng iyong likod, bawasan ang mga posterior Delta hangga ' t maaari.
4. Dahan-dahang ibalik ang timbang habang lumanghap ka.
Muscles worked
Primary
