Pag-angat ng barbell sa harap mo
Tungkol sa ehersisyo
"Pag-angat ng barbell sa harap mo" targets the Mga Balikat muscle group, suitable for mga nagsisimula. The main load falls on: Harap. Equipment needed: Barbell.
Paglalarawan
Pag-eehersisyo ng paghihiwalay para sa pagpapaunlad ng mga nauunang bundle ng mga kalamnan ng deltoid.
Pamamaraan ng pagpapatupad
1. Tumayo nang tuwid, Kumuha ng isang barbell na may isang tuwid na mahigpit na pagkakahawak sa lapad ng balikat.n2. Habang humihinga ka, iangat ang barbell sa harap mo sa tuwid o bahagyang baluktot na mga braso sa antas ng balikat o bahagyang mas mataas.n3. Habang lumanghap ka, dahan-dahang ibababa ang barbell.
Kasangkot ang mga kalamnan
Pangunahing
Pangalawang
Mga babala
1. Huwag i-rock ang katawan, ang kilusan ay mahigpit dahil sa front deltas.2. Huwag iangat ang barbell masyadong mataas, upang hindi i-on ang trapeze.3. Huwag yumuko nang labis ang iyong mga braso sa mga siko.
