Pag-angat ng barbell sa harap mo
About this exercise
"Pag-angat ng barbell sa harap mo" targets the Mga Balikat muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Harap. Equipment needed: Barbell.
Description
Pag-eehersisyo ng paghihiwalay para sa pagpapaunlad ng mga nauunang bundle ng mga kalamnan ng deltoid.
Instructions
1. Tumayo nang tuwid, Kumuha ng isang barbell na may isang tuwid na mahigpit na pagkakahawak sa lapad ng balikat.
2. Habang humihinga ka, iangat ang barbell sa harap mo sa tuwid o bahagyang baluktot na mga braso sa antas ng balikat o bahagyang mas mataas.
3. Dahan-dahang ibababa ang barbell habang lumanghap ka.
Muscles worked
Primary
Secondary
