Itaas ang iyong mga braso sa harap mo sa ibabang bloke
About this exercise
"Itaas ang iyong mga braso sa harap mo sa ibabang bloke" targets the Mga Balikat muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Harap. Equipment needed: Mga makina.
Description
Pag-aangat sa front deltas sa isang crossover. Nagbibigay ng patuloy na paglaban at nagbibigay-daan sa iyo upang baguhin ang anggulo ng pag-atake.
Instructions
1. Tumayo gamit ang iyong likod sa mas mababang bloke, hawakan ang hawakan (lubid o tuwid).
2. Habang humihinga ka, Itaas ang iyong tuwid o bahagyang baluktot na mga braso sa harap mo hanggang sa taas ng balikat.
3. Habang lumanghap ka, dahan-dahang ibalik ang iyong mga braso.
Muscles worked
Primary
Secondary
