Pag-aangat ng dumbbells sa baba
About this exercise
"Pag-aangat ng dumbbells sa baba" targets the Mga Balikat muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Gitna, Harap, Traps. Equipment needed: Dumbbell.
Description
Isang kahalili sa broaching gamit ang isang barbell. Pinapayagan ka ng mga Dumbbells na magtrabaho sa isang mas natural na saklaw at bawasan ang pilay sa iyong pulso.
Instructions
1. Tumayo nang tuwid, may hawak na mga dumbbells sa harap ng iyong balakang.
2. Habang humihinga ka, ikalat ang iyong mga siko sa mga gilid at pataas, iangat ang mga dumbbells sa iyong katawan.
3. Ang mga siko ay dapat na nasa itaas ng taas ng balikat sa tuktok.
4. Dahan-dahang ibababa ang mga dumbbells.
Muscles worked
Primary
Secondary
