Pag-aangat ng dumbbells sa baba
Tungkol sa ehersisyo
"Pag-aangat ng dumbbells sa baba" targets the Mga Balikat muscle group, suitable for mga nagsisimula. The main load falls on: Gitna, Harap, Traps. Equipment needed: Dumbbell.
Paglalarawan
Isang kahalili sa broaching gamit ang isang barbell. Pinapayagan ka ng mga Dumbbells na magtrabaho sa isang mas natural na saklaw at bawasan ang pilay sa iyong pulso.
Pamamaraan ng pagpapatupad
1. Tumayo nang tuwid, may hawak na mga dumbbells sa harap ng iyong balakang.n2. Habang humihinga ka, ikalat ang iyong mga siko sa mga gilid at pataas, iangat ang mga dumbbells sa iyong katawan.3. Ang mga siko ay dapat na nasa itaas ng taas ng balikat sa tuktok na punto.4. Dahan-dahang ibababa ang mga dumbbells.
Kasangkot ang mga kalamnan
Pangunahing
Pangalawang
Mga babala
1. Huwag yumuko, dibdib pasulong.2. Huwag gumamit ng pagkawalang-galaw, dapat kontrolin ang paggalaw.3. Hawakan ang mga dumbbells malapit sa katawan.
