Mga Push-up na may sulok
Tungkol sa ehersisyo
"Mga Push-up na may sulok" targets the Mga Balikat muscle group, suitable for ang average na antas. The main load falls on: Gitna, Harap. Equipment needed: Sariling timbang.
Paglalarawan
Bodyweight exercise para sa pagpapaunlad ng anterior at middle deltas, pati na rin ang triceps. Paghahanda para sa isang handstand.
Pamamaraan ng pagpapatupad
1. Kumuha ng isang nakahiga posisyon, pagkatapos ay iangat ang iyong pelvis up, na bumubuo ng isang anggulo sa iyong katawan (\"dog mukha down\" magpose).2. Baluktot ang iyong mga siko, ibaba ang iyong ulo sa sahig sa pagitan ng iyong mga braso.n3. Pigain ang iyong sarili pabalik sa panimulang posisyon.
Kasangkot ang mga kalamnan
Pangunahing
Pangalawang
Mga babala
1. Huwag yumuko ang iyong mga tuhod.2. Huwag ibaba ang iyong sarili sa iyong ulo, kontrolin ang iyong paggalaw.n3. Kung mayroon kang kakulangan sa ginhawa sa iyong mga balikat o pulso, huwag gumanap.
