Mga Push-up na may sulok
About this exercise
"Mga Push-up na may sulok" targets the Mga Balikat muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Gitna, Harap. Equipment needed: Sariling timbang.
Description
Bodyweight exercise para sa pagpapaunlad ng anterior at middle deltas, pati na rin ang triceps. Paghahanda para sa isang handstand.
Instructions
1. Kumuha ng isang nakahiga na posisyon, pagkatapos ay iangat ang iyong pelvis pataas, na bumubuo ng isang anggulo sa iyong katawan ("dog face down" pose).
2. Baluktot ang iyong mga siko, ibaba ang iyong ulo sa sahig sa pagitan ng iyong mga braso.
3. Itulak ang iyong sarili pabalik sa panimulang posisyon.
Muscles worked
Primary
Secondary
