Chin thrust sa Smith Simulator
About this exercise
"Chin thrust sa Smith Simulator" targets the Mga Balikat muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Gitna, Traps. Equipment needed: Smith Machine.
Description
Pagguhit gamit ang isang nakapirming tilapon sa Smith simulator. Ito ay angkop para sa mga diskarte sa honing.
Instructions
1. Tumayo sa harap ng Smith machine, hawakan ang bar sa gitna gamit ang isang makitid o katamtamang mahigpit na pagkakahawak.
2. Habang humihinga ka, hilahin ang bar patungo sa iyong baba, iangat ang iyong mga siko.
3. Ibaba ang bar habang lumanghap ka.
Muscles worked
Primary
Secondary
