Sa buong mundo
Tungkol sa ehersisyo
"Sa buong mundo" targets the Mga Balikat muscle group, suitable for mga nagsisimula. The main load falls on: Gitna, Harap, Likod. Equipment needed: Dumbbell.
Paglalarawan
Ang isang komprehensibong ehersisyo para sa warming up at nagtatrabaho out ang mga balikat kasama ang buong hanay, ang pagpapabuti ng kadaliang mapakilos.
Pamamaraan ng pagpapatupad
1. Tumayo nang tuwid na may magaan na dumbbells sa iyong mga kamay.n2. Magsagawa ng malawak na pabilog na paggalaw gamit ang iyong mga braso pasulong, pagkatapos ay paatras.3. Panatilihing tuwid ang iyong mga braso, makinis ang paggalaw.
Kasangkot ang mga kalamnan
Pangunahing
Pangalawang
Mga babala
1. Gumamit ng isang napakagaan na timbang, ito ay isang ehersisyo para sa pag-init at "pumping up".2. Huwag gumawa ng biglaang paggalaw.n3. Sa kaso ng sakit sa balikat, bawasan ang amplitude o isuko ang ehersisyo.
