Pag-aangat ng mga dumbbells sa harap mo
About this exercise
"Pag-aangat ng mga dumbbells sa harap mo" targets the Mga Balikat muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Harap. Equipment needed: Dumbbell.
Description
Isang kahalili sa pag-angat ng barbell, na nagbibigay-daan sa iyo upang mag-ehersisyo nang hiwalay ang bawat braso at dagdagan ang amplitude.
Instructions
1. Tumayo nang tuwid, may hawak na mga dumbbells sa harap ng iyong balakang na nakaharap sa iyo ang iyong mga palad (hammer grip) o mga palad pababa.
2. Habang humihinga ka, halili o sabay na iangat ang mga dumbbells sa harap mo sa antas ng balikat.
3. Dahan-dahang ibababa habang lumanghap ka.
Muscles worked
Primary
Secondary
