I-Swing ang mga dumbbells sa mga gilid sa ibabang bloke
About this exercise
"I-Swing ang mga dumbbells sa mga gilid sa ibabang bloke" targets the Mga Balikat muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Gitna. Equipment needed: Dumbbell, Flat Bench.
Description
Isang pagkakaiba-iba ng mga lateral swings gamit ang isang lubid simulator na nagbibigay ng patuloy na pag-igting sa mga kalamnan.
Instructions
1. Tumayo sa pagitan ng mga haligi ng crossover, grab ang D-handle ng mas mababang mga bloke.
2. Sumandal nang bahagya, yumuko nang bahagya ang iyong mga siko.
3. Habang humihinga ka, ikalat ang iyong mga braso sa taas ng balikat.
4. Habang lumanghap ka, dahan-dahang pagsamahin ang iyong mga kamay sa harap mo.
Muscles worked
Primary
Secondary
