Pindutin ang balikat sa simulator
About this exercise
"Pindutin ang balikat sa simulator" targets the Mga Balikat muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Gitna, Harap. Equipment needed: Mga makina.
Description
Isolation exercise para sa mga delta sa isang lever o hammer simulator. Ang nakapirming tilapon ay ligtas para sa mga kasukasuan.
Instructions
1. Ayusin ang upuan upang ang mga hawakan ay nasa taas ng balikat.
2. Umupo, pindutin nang mahigpit ang iyong likod.
3. Habang humihinga ka, pisilin ang mga hawakan.
4. Dahan-dahang ibalik ang timbang habang lumanghap ka.
Muscles worked
Primary
Secondary
