Pag-indayog ng iyong mga braso sa mga gilid sa simulator
About this exercise
"Pag-indayog ng iyong mga braso sa mga gilid sa simulator" targets the Mga Balikat muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Gitna. Equipment needed: Mga makina.
Description
Isolation exercise para sa medium deltas sa butterfly simulator o katumbas nito. Perpekto para sa pagtatapos.
Instructions
1. Ayusin ang taas ng upuan upang ang mga hawakan ay nasa taas ng balikat.
2. Umupo, pindutin ang iyong dibdib laban sa likod.
3. Habang humihinga ka, ikalat ang mga hawakan.
4. Habang lumanghap ka, dahan-dahang pagsamahin ang mga ito sa harap mo.
Muscles worked
Primary
