Exercises

IQetics has 294 exercises with photos and video technique, grouped by muscle group: Mga Balikat, Dibdib, Mga braso, Likod, Core, Mga binti, Cardio, Stretching. Each exercise lists the muscles worked, required equipment, and difficulty level.

Harangan ang tulak sa tiyan habang nakatayo

Likod

Pag-ikot ng itaas na bloke

Likod

Traksyon ng itaas na bloke na may makitid na mahigpit na pagkakahawak

Likod

Head pull ng itaas na bloke

Likod

Pahalang na paghila ng pingga

Likod

Isang half-timer sa simulator

Likod

Dumbbell deadlift sa isang hilig na bench

Likod

Pag-ikot ng T-neck

Likod

Pahalang na mga pull-up

Likod

Mga Pull-up na may katamtamang mahigpit na pagkakahawak

Likod

Mga Pull-up na may malawak na mahigpit na pagkakahawak

Likod

Mga Peklat Sa Barbell

Likod

Mga peklat na may dumbbells

Likod

Mga peklat sa Smith Simulator

Likod

Scars sa simulator

Likod

Shragi na may dumbbells sa isang hilig bench

Likod

Ang mga peklat sa ibabang bloke

Likod

Shragi na may barbell sa likod ng kanyang likod sa Smith simulator

Likod

Superman

Likod

Aso ng ibon

Likod

Baka ng pusa

Likod

Mga Squats

Mga binti

Mga Squat Ng Barbell

Mga binti

Squat na may dumbbells

Mga binti