Mga Peklat Sa Barbell
About this exercise
"Mga Peklat Sa Barbell" targets the Likod muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Traps. Equipment needed: Barbell.
Description
Isang pangunahing ehersisyo para sa pagpapaunlad ng mga kalamnan ng trapezius (ang kanilang itaas na bahagi), na responsable para sa pag-angat at pagbaba ng mga blades ng balikat.
Instructions
1. Tumayo nang tuwid na magkahiwalay ang iyong mga paa sa lapad ng balikat. Kunin ang barbell na may tuwid na pagkakahawak sa harap mo.
2. Ang mga braso ay tuwid, ang barbell ay nakasalalay sa balakang.
3. Habang humihinga ka, Itaas ang iyong mga balikat hangga ' t maaari sa iyong mga tainga, na parang pag-urong sa kanila.
4. Habang lumanghap ka, dahan-dahang ibababa ang iyong balikat.
Muscles worked
Primary
Secondary
