Exercises

IQetics has 294 exercises with photos and video technique, grouped by muscle group: Mga Balikat, Dibdib, Mga braso, Likod, Core, Mga binti, Cardio, Stretching. Each exercise lists the muscles worked, required equipment, and difficulty level.

Extension ng mga braso sa bloke mula sa likod ng ulo

Mga braso

Extension ng mga braso sa bloke mula sa likod ng ulo habang nakaluhod

Mga braso

Extension ng braso na may isang barbell na nakahiga

Mga braso

Extension ng braso na may mga dumbbells na nakahiga

Mga braso

Extension ng mga braso sa bloke

Mga braso

Pagbaluktot ng mga braso na may pag-ikot ng kamay

Mga braso

Triceps bar sa kotse

Mga braso

Extension ng mga armas na may dumbbells sa isang ikiling

Mga braso

Extension ng braso sa mas mababang bloke

Mga braso

Mga bar ng Triceps

Mga braso

Baligtarin ang mga push-up

Mga braso

Mga push-up ng brilyante

Mga braso

Mga push-up sa gilid

Mga braso

Baluktot ang mga kamay gamit ang isang barbell

Mga braso

Baluktot ang mga pulso gamit ang isang barbell sa likod ng iyong likod

Mga braso

Baluktot ang mga kamay gamit ang mga dumbbells habang nakaupo

Mga braso

Hyperextension

Likod

Baliktarin ang hyperextension

Likod

Hyperextension sa isang fitball

Likod

Barbell pull sa ikiling

Likod

Barbell deadlift sa Smith simulator

Likod

Baluktot na dumbbell deadlift

Likod

Hilahin ang isang dumbbell sa isang sandal

Likod

Traksyon ng bloke sa sinturon habang nakaupo

Likod