Mga peklat sa Smith Simulator
Tungkol sa ehersisyo
"Mga peklat sa Smith Simulator" targets the Likod muscle group, suitable for mga nagsisimula. The main load falls on: Traps. Equipment needed: Mga makina.
Paglalarawan
Fixed-trajectory scars na nagbibigay-daan sa iyo upang tumuon sa vertical na pag-angat ng balikat nang hindi kinakailangang balansehin ang iyong timbang.
Pamamaraan ng pagpapatupad
1. Tumayo sa harap ng Smith simulator, hawakan ang bar sa gitna gamit ang isang mahigpit na pagkakahawak mula sa itaas.2. Alisin ang leeg mula sa mga rack.n3. Habang humihinga ka, Itaas ang iyong mga balikat hangga ' t maaari.n4. Habang lumanghap ka, dahan-dahang ibababa ito.
Kasangkot ang mga kalamnan
Pangunahing
Pangalawang
Mga babala
1. Huwag sumandal o paatras, ang paggalaw ay mahigpit na patayo.n2. Huwag yumuko ang iyong mga braso.3. Huwag gawin ang ehersisyo kung ang tilapon ng bar ay hindi tumutugma sa natural na paggalaw ng iyong mga balikat.
