Mga peklat sa Smith Simulator
About this exercise
"Mga peklat sa Smith Simulator" targets the Likod muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Traps. Equipment needed: Mga makina.
Description
Fixed-trajectory scars na nagbibigay-daan sa iyo upang tumuon sa vertical na pag-angat ng balikat nang hindi kinakailangang balansehin ang iyong timbang.
Instructions
1. Tumayo sa harap ng Smith simulator, hawakan ang bar sa gitna gamit ang isang mahigpit na pagkakahawak mula sa itaas.
2. Alisin ang leeg mula sa mga rack.
3. Habang humihinga ka, Itaas ang iyong mga balikat hangga ' t maaari.
4. Dahan-dahang ibababa habang lumanghap ka.
Muscles worked
Primary
Secondary
