Mga peklat na may dumbbells
Tungkol sa ehersisyo
"Mga peklat na may dumbbells" targets the Likod muscle group, suitable for mga nagsisimula. The main load falls on: Traps. Equipment needed: Dumbbell.
Paglalarawan
Isang alternatibo sa mga scars na may barbell. Pinapayagan ka ng mga Dumbbells na dagdagan ang saklaw ng paggalaw at mag-ehersisyo ang mga trapezoid nang mas natural.
Pamamaraan ng pagpapatupad
1. Tumayo tuwid, na may hawak na dumbbells sa lowered armas sa iyong panig.
2. Bilang huminga nang palabas mo, iangat ang iyong mga balikat patayo pataas.n3. Sa tuktok, pindutin nang matagal para sa mga 1-2 segundo, straining ang iyong mga trapezoids.
4. Bilang samyuin mo, dahan-dahan babaan ang iyong mga balikat.
Kasangkot ang mga kalamnan
Pangunahing
Pangalawang
Mga babala
1. Huwag paikutin ang iyong mga balikat sa isang bilog.n2. Huwag yumuko ang iyong mga siko o tulungan ang iyong sarili sa iyong biceps.3. Tumingin nang diretso, huwag ibaba ang iyong ulo.
