Mga peklat na may dumbbells
About this exercise
"Mga peklat na may dumbbells" targets the Likod muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Traps. Equipment needed: Dumbbell.
Description
Isang alternatibo sa mga scars na may barbell. Pinapayagan ka ng mga Dumbbells na dagdagan ang saklaw ng paggalaw at mag-ehersisyo ang mga trapezoid nang mas natural.
Instructions
1. Tumayo nang tuwid, may hawak na mga dumbbells sa ibabang mga braso sa iyong mga gilid.
2. Habang humihinga ka, iangat ang iyong mga balikat nang patayo paitaas.
3. Sa itaas, hawakan ng 1-2 segundo, pilitin ang iyong mga trapezoid.
4. Dahan-dahang ibababa ang iyong mga balikat habang lumanghap ka.
Muscles worked
Primary
Secondary
