Pag-ikot ng T-neck
About this exercise
"Pag-ikot ng T-neck" targets the Likod muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Lats. Equipment needed: Mga makina.
Description
Isang pangunahing ehersisyo para sa pagbuo ng masa at lakas ng mga kalamnan sa gitna ng likod. Maaari itong isagawa sa suporta sa dibdib o pagtayo.
Instructions
1. Tumayo sa platform ng simulator gamit ang iyong mga binti na bahagyang baluktot.
2. Yumuko at hawakan ang mga hawakan ng T-leeg.
3. Sa iyong likod tuwid, huminga nang palabas at hilahin ang bar nang malakas patungo sa iyong dibdib/tiyan, pinagsasama ang iyong mga blades ng balikat.
4. Dahan-dahang ibababa ang bar habang lumanghap ka.
Muscles worked
Primary
Secondary
